Fai del Sonno una priorità
Mese del Sonno
Il 14 marzo 2025 si celebra la Giornata Mondiale del Sonno, un'occasione per riflettere sull'importanza di un riposo di qualità. Quest'anno il tema è dedicato alla salute volta a rendere il buon riposo come uno dei pilastri della salute, insieme a esercizio fisico e nutrizione.
Tuttavia in Italia, molte persone non riescono a riposare in modo adeguato. Secondo l'Osservatorio Sanità di UniSalute, il 38% delle persone si dichiara insoddisfatta della qualità del proprio sonno, segno che oltre un terzo della popolazione fatica a dormire bene e a ricaricarsi durante la notte.
12
milioni*
di persone soffrono di disturbi del sonno
7
ore*
media delle ore di sonno
1
adulto su 4*
soffre di insonnia cronica
* Associazione Italiana di Medicina del Sonno (AIMS), Insalute, Società italiana di neurologia, "Giornata Mondiale del Sonno, 12 milioni di persone in Italia soffrono di insonnia", 15 marzo 2024
Dormire bene è essenziale per il benessere generale, contribuendo a una vita più sana ed equilibrata. Per risolvere disturbi che influenzano negativamente il sonno è fondamentale intervenire con soluzioni mirate.
Cultura del Sonno
Dormire bene è una scelta che incide sul benessere quotidiano. Stabilire una routine con orari regolari aiuta a sincronizzare il ritmo circadiano, migliorando la qualità del riposo.
Anche l’ambiente ha un ruolo fondamentale: una camera silenziosa, pulita, buia e con una temperatura ottimale favorisce il rilassamento e il sonno profondo. Curare l’igiene del sonno è il primo passo per svegliarsi riposati e pieni di energia.
Digital Detox
L’esposizione continua agli schermi altera i ritmi del sonno e aumenta lo stress. Evitare notifiche e distrazioni digitali appena svegli e prima di dormire aiuta a ritrovare equilibrio e benessere mentale.
Seguire la regola dell’1%, ossia non guardare il telefono nei primi minuti della giornata, favorisce una maggiore consapevolezza al risveglio. Limitare la tecnologia prima e dopo il sonno riduce il sovraccarico mentale e migliora la qualità del riposo.
Sonno e salute
Il sonno, l’alimentazione e il movimento fisico sono tre pilastri fondamentali della salute per mantenere corpo e mente in equilibrio. L’alimentazione regola il ritmo circadiano e influisce sulla qualità del sonno, mentre l’attività fisica, anche leggera, aiuta a ridurre lo stress, migliorare il riposo e mantenere il metabolismo attivo.
Prendersi cura del sonno, nutrire il corpo con alimenti sani e muoversi con costanza sono le basi per vivere meglio ogni giorno.
#1 Pillola del Sonno
Avete mai notato come una notte insonne possa cambiare tutto? Umore, pensieri, emozioni: tutto è più intenso. È il momento di dare priorità al vostro sonno, per ricaricare la mente, ridurre lo stress e vivere meglio.
Ecco i consigli di Alessio Carciofi per un sonno di qualità.
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#2 Pillola del Sonno
Come ci spiega Michela Bonicoli, mente e corpo sono collegati: quando lo stile di vita è frenetico, la mente mantiene anche di sera le tensioni accumulate, rendendo difficile l’addormentamento o rendendo il sonno disturbato.
Prova le tecniche di rilassamento del podcast e migliora la qualità del tuo riposo.
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#3 Pillola del Sonno
Creare una routine serale aiuta il corpo e la mente a prepararsi al riposo. Come suggerisce l’Istituto del Sonno, piccoli gesti ripetuti ogni sera – come spegnere gli schermi, leggere un libro o praticare tecniche di rilassamento – favoriscono il rilassamento e migliorano la qualità del sonno.
Scopri come impostare la tua routine
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#4 Pillola del Sonno
Il riposo giusto? È quello fatto su misura.
Ogni persona ha esigenze uniche legate al sonno. Per questo, il Sistema Letto Dorelan è personalizzabile: dal materasso alla rete, dal cuscino agli accessori, fino allo stile della struttura letto.
Le nostre Consulenti del Riposo sono a disposizione per una consulenza gratuita e personalizzata, come ci racconta anche Antonella.
Perché dormire bene parte da una scelta consapevole.
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